Qigong et méditation

La méditation assise du calme mental est une technique millénaire qui fait partie intégrante du qigong moderne. Il existe de multiples pratiques méditatives dans le qigong. En Chine ces pratiques remontent aux temps les plus anciens car aussi bien les confucianistes, les taoïstes et les bouddhistes pratiquaient l'assise méditative. Chacun de ces courants a développé des techniques spécifiques mais certaines sont communes aux trois traditions. La méditation assise (jingzuo) fait partie de la rubrique "Réguler le cœur/esprit" et en constitue une pratique majeure. Les deux autres "régulations" étant celle du souffle et celle du corps.

 

Durant la formation nous pratiquons plusieurs méthodes de méditation assise tirées des enseignements taoïstes et bouddhiques. Comme pour les autres techniques de qigong, nous incitons nos élèves à pratiquer régulièrement la méditation assise. En effet, pratiquer le qigong ce n'est pas seulement être capable de faire de beaux enchaînements. Le plus important est d'avoir un esprit calme et pour cela la méditation assise est vraiment le pivot de la pratique.

Quand et où pratiquer la méditation assise ? L'idéal est de trouver un lieu et un moment calmes pour pratiquer. Cela dépend donc grandement du lieu où vous vivez et aussi de votre mode de vie (travail, enfants, etc.). Pour certains ce sera idéal le matin de très bonne heure et pour d'autres très tard le soir, ou même en pleine nuit. A chacun de voir en fonction de ses impératifs. Le principal est d'arriver à installer une routine de pratique. Dernier conseil : commencez par de courtes séances et augmentez peu à peu. Ne forcez pas !

En Asie la méditation assise est pratiquée depuis des siècles par des hommes et aussi des femmes. La méditation assise est toujours très utilisée de nos jours dans de nombreuses disciplines et pas seulement dans les temples.

Ainsi de nombreux entraînements d'arts martiaux comprennent la méditation assise dans leurs programmes en Thaïlande, au Japon, en Corée, en Chine, etc.

Et en Thaïlande par exemple, la plupart des écoles enseignent également la méditation assise aux enfants.

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